Så slutar du röka

Så slutar du röka
18/10/2021 NOEGO

Att sluta röka kan kännas omöjligt, men för med sin en hel del fördelar. När du bestämmer dig för rökstopp tar du ett stort steg till en mer hälsosam kropp. Här kommer tips på hur du kan göra för att sluta.

Nikotin är ett beroendeframkallande ämne som finns i tobak och som gör det svårt att sluta. I tobaksrök finns det mer än 8000 skadliga ämnen, varav 60 ämnen som kan orsaka cancer. När du drar ner röken i dina lungor kommer dessa ämnen in i ditt blod. Så fort du bestämt dig att sluta röka gör du din hälsa en tjänst. Kroppen börjar att återhämta sig redan 20 minuter efter att du har rökt din sista cigarett – och just därför är det aldrig för sent att sluta. Förutom det får du en bättre ekonomi, du lever längre, får finare hy, lättare att andas och ditt lukt- och smaksinne förbättras.

  • Bestäm ett datum när du ska sluta.
  • Släng alla dina cigaretter när du bestämt dig.
  • Gör en lista med fördelar med att inte röka.
  • Undvik vissa platser och situationer som du förknippar med rökning till en början.
  • Hitta på någonting annat du kan göra när du känner sug.
  • Ta hjälp från vänner och familj.
  • Ät och drick ordentligt.
  • Skriv ner när du röker om du faller dit, om hur det kändes att röka och vad det gav dig.
  • Använd läkemedel som hjälp för att sluta röka om du behöver. Det kan till exempel vara tuggummin eller plåster som innehåller nikotin.

Försök att sluta röka helt. Att feströka eller ta en cigg då och då gör att din kropp blir beroende av nikotinet igen.

Vi tror på dig!

Vill du komma i kontakt med oss?
Du når oss via vår digitala mottagning PR Vård Online eller via 08-409 011 00 (telefontid: vardagar mellan 08.00-17.00)

Logga in PR Vård Online