Nedstämdhet

Nedstämdhet
30/11/2021 NOEGO

Att känna sig nedstämd är en del av livet. Det går oftast över av sig själv, men ibland kan det ta tid. I vissa fall kan du må mycket dåligt och behöva hjälp för att må bättre.

Den här artikeln handlar om nedstämdhet hos vuxna.

Alla är nedstämda ibland och det är ingenting ovanligt. Det är en känslomässig reaktion på när någonting jobbigt händer och kan yttra sig på olika sätt för olika personer. Vissa söker tröst medan andra vill vara ensamma. Man kan bland annat känna sig sur, irriterad, rastlös. Viktigt att veta är att nedstämd inte är samma sak som deprimerad.

Är du nedstämd i över två veckor och har tappar lusten till sådant du brukar tycka om att göra, kan du ha fått en depression. I sådant fall bör du ta hjälp.

Vad kan jag göra för att må bättre?

Här är förslag på vad du kan göra för att må bättre:

  • Prata med någon.
  • Tillåt dig att känna det du gör.
  • Välj lustfyllda saker även om lusten saknas.
  • Håll bra rutiner.
  • Undvik alkohol och droger.
  • Påverka din situation. Försök att se över hur du har det. Arbetar du för mycket? Tar du inte hand om din hälsa? Behöver du en förändring?
  • Ta tag i saker som måste göras.
  • Hitta sätt att varva ned.
  • Gör något för någon annan.
  • Du som har barn bör berätta vad som händer, att det inte är barnets fel och förklara hur du mår.

När och var ska jag söka vård?

Kontakta en vårdcentral om du har ett eller flera av följande besvär:

  • Du känner dig nedstämd varje dag i två veckor eller mer.
  • Du har svårt att sova och koncentrera dig.
  • Du tappar aptiten och förlorar intresset för vanliga aktiviteter.
  • Du har tappat intresset eller orken för det mesta, till och med för det du brukar tycka om att göra.

Då kan du ha fått en depression, som behöver behandlas.

Vill du komma i kontakt med oss?
Du når oss via vår digitala mottagning PR Vård Online eller via 08-409 011 00 (telefontid: vardagar mellan 08.00-17.00)

Logga in PR Vård Online