Depression

Depression
11/10/2021 NOEGO

Har du känt dig nedstämd, trött samt orkeslös under en längre tid och även tappat lust till sådant du brukar tycka om att göra? Då kan du behöva hjälp för att må bättre. Med rätt behandling kan du bli bättre redan efter några veckor.

Denna text handlar om depression hos vuxna.

Du kan ha fått en depression om du känt dig väldigt nedstämd, trött och orkeslös längre än två veckor. Depression kan ta ut sig i flera olika symtom och finns i olika svårighetsgrader. Det är viktigt att söka hjälp tidigt om du misstänker att du har depression. Kom ihåg att det inte är någonting fel eller konstigt med att bli deprimerad. Det är vanligt.

Symtom

  • låg självkänsla
  • känsla av hopplöshet
  • orkeslöshet
  • koncentrationssvårigheter
  • ångest, irritation eller ilska
  • kroppsliga besvär
  • självmordstankar

Detta kan du göra själv

Förutom råd och stöd för sunda vanor, psykoterapi, läkemedel, och elbehandling finns det saker som kan hjälpa. Här är några förslag, även om de inte ersätter professionell behandling:

  • Utveckla nya, sunda vanor. Regelbunden fysisk aktivitet skyddar mot depression.
  • Sluta med nikotin. Det gör att du mår bättre på sikt.
  • Vistas utomhus. Dagsljus och bra belysning är viktigt för att må bra.
  • Försök att sänka dina krav. Undvik att ta på dig saker du inte orkar.
  • Hitta sätt att varva ned. Lär in en teknik för avspänning och avslappning.
  • Välj lustfyllda saker även om lusten saknas. Gör sådant som ger dig livslust.
  • Prata med någon. Det kan vara en psykolog, terapeut, närstående, utomstående, vårdpersonal, behandlare.
  • Ät på regelbundna tider.
  • Försök att få tillräckligt med sömn.
  • Undvik alkohol.

Vill du komma i kontakt med oss?
Du når oss via vår digitala mottagning PR Vård Online eller via 08-409 011 00 (telefontid: vardagar mellan 08.00-17.00)

Logga in PR Vård Online