Boosta ditt immunförsvar

Boosta ditt immunförsvar
07/10/2021 NOEGO

Att skydda sig från alla virus som höstkylan för med sig är omöjligt. Det du kan göra är att försöka ta hand om din kropp för att hålla dig kry.

Ditt immunförsvar består framför allt av vita blodkroppar som skyddar dig från bakterier, virus och andra främmande ämnen. Om du har ett dåligt immunförsvar har du ett sämre skydd mot sjukdomar. För att bidra till att immunsystemet fungerar så bra som möjligt måste du ta hand om din kropp. Hur mycket du rör på dig, vad du äter, dricker och om du röker är några exempel på vad som kan påverka. Boosta ditt immunförsvar med våra bästa tips.

Våra tips!

  • Ha en varierad och näringsrik kost. Se till att alla måltider innehåller mat från olika livsmedelsgrupper. Du kan också följa Livsmedelsverkets rekommendationer.
  • Rör på dig! Regelbunden fysisk aktivitet håller dig frisk.
  • Stressa inte och ta tid till att varva ner. Gör sådant som får dig att slappna av, som yoga, avslappningsövningar eller mindfulness.
  • Regelbunden sömn är viktigt. Gå och lägg dig och stig upp vid samma tid varje dag.
  • Undvik alkohol. Alkohol kan påverka din hälsa och kroppens förmåga att försvara sig från bakterier och virus.
  • Sluta röka. Rökning kan öka risken för att få ett svårare sjukdomsförlopp vid infektioner.
  • Var hygienisk. Tvätta kropp och händer för att hålla infektioner borta.

Vill du komma i kontakt med oss?
Du når oss via vår digitala mottagning PR Vård Online eller via 08-409 011 00 (telefontid: vardagar mellan 08.00-17.00)

Logga in PR Vård Online