Att hamna i kris

Att hamna i kris
08/11/2021 NOEGO

De allra flesta människor hamnar i kris någon gång i livet. En kris går över även om det ibland kan ta lite tid. Ibland kan man även behöva stöd eller hjälp för att må bättre.

En kris är en reaktion på en svår situation eller personliga motgångar. Det kan till exempel handla om en förändring i livet, förlust av någon, om man utsatts för ett brott, sjukdom, förlorat jobbet eller att man blivit lämnad av någon i sin närhet.

Alla hanterar kris på olika sätt.

Vid en kris kan du reagera på följande sätt:

  • få orostankar inför framtiden, känna förtvivlan, ensamhet, vara rädd eller hjälplös
  • känslor av övergivenhet, tomhet eller meningslöshet
  • bli trött, nedstämd eller få ångest
  • ha koncentrationssvårigheter vid vardagssysslor, till exempel på jobbet eller i skolan
  • känslor som växlar snabbt
  • sömnsvårigheter eller att du sover mycket
  • äta mer eller mindre än vanligt
  • trösta dig med sådant som får dig att glömma det som känns jobbigt, som alkohol eller spela om pengar

Vad kan jag göra för att må bättre?

  • Prata med någon. Det kan vara en person du känner eller på en stödlinje.
  • Gör saker som ger dig lugn och kraft.
  • Hitta saker som du tycker om.
  • Försök att hitta bra vanor och rutiner.

Det finns några grundläggande saker som kan hjälpa dig att må bättre. Här kommer några förslag:

  • Sov tillräckligt.
  • Ät så regelbundet du kan.
  • Rör på dig, helst varje dag.
  • Hitta lugn som fungerar för dig.
  • Håll kontakten med människor som får dig att må bra.
  • Sänk kraven på dig själv och försök att undvika stress.
  • Ha i åtanke att droger och alkohol får dig att må sämre.

Du kan få hjälp om du behöver mer stöd än du kan få av närstående eller stödlinje.

Du når oss via vår digitala mottagning PR Vård Online eller via 08-409 011 00 (telefontid: vardagar mellan 08.00-17.00)

Vill du komma i kontakt med oss?
Du når oss via vår digitala mottagning PR Vård Online eller via 08-409 011 00 (telefontid: vardagar mellan 08.00-17.00)

Logga in PR Vård Online